Estrés y conflictos familiares en Navidad

Causas del estrés y los conflictos familiares en navidad

1. Expectativas irrealistas y presión social

En culturas como la nuestra, existen altas expectativas durante las fiestas navideñas que pueden generar presión, sobre todo cuando buscamos cumplir con ideales de perfección en la organización de la celebración. Esta presión puede desembocar en sentimientos de frustración e insuficiencia, generando estrés y facilitando así conflictos familiares.

2. Dinámicas familiares no resueltas

Algunas familias se reúnen solo en navidad, con la intención de continuar tradiciones pese a la existencia de conflictos pasados no resueltos que se pueden reavivar. Estos encuentros tan emocionales pueden intensificar tensiones latentes, llevando a discusiones y malentendidos.

3. Desigualdad en la distribución de tareas

Aún hoy en día, sobre todo en contextos tradicionales, las mujeres asumen la mayoría de responsabilidades durante las fiestas —decorar, cocinar, hacer compras y atender a los invitados— lo que puede generar agotamiento y resentimiento (Pueblas, 2024).

Estrategias de afrontamiento

1. Fomento de la Comunicación Efectiva

A nivel preventivo, es importante fomentar la comunicación efectiva para evitar tensiones y malentendidos durante las reuniones familiares. Escuchar y expresar pensamientos y emociones de forma asertiva puede ser esencial para que estos encuentros sean espacios en los que resolver conflictos y mantener relaciones saludables.

2. Establecimiento de límites saludables

Es muy importante establecer límites claros para proteger el bienestar emocional entre los miembros de una familia, sobre todo cuando ya existen dinámicas disfuncionales. Priorizar el bienestar de cada persona también es aceptar que no es el mejor momento para forzar la convivencia, pese a la presión social.

3. Intervención profesional en casos de conflictos agudos

Los conflictos familiares pueden intensificarse, afectando tanto al bienestar de los miembros como a la estructura familiar. Diversos estudios muestran que en periodos festivos, como la Navidad o las vacaciones, se incrementan las tensiones familiares y se observa un patrón estacional en las separaciones y divorcios (Brines y Serafini, 2016; Jalovaara, 2018; G. Elías y Muñoz Abogados, s.f.; Bernstein y Mello, s.f.; Edinburgh Family Law, s.f.).

Ante este tipo de problemáticas, que requieren intervención legal y profesional, es importante proteger ante todo el bienestar de los menores de la familia, así como a las víctimas si se ha dado abuso físico o psicológico.

Conclusión

La Navidad no tiene por qué ser igual para todos. Es importante evitar que sea un periodo de estrés y conflictos familiares. Con estrategias preventivas podemos transformar las festividades en una oportunidad para fortalecer los lazos familiares. La clave está en la comunicación, el establecimiento de límites saludables y, cuando sea necesario, la intervención profesional.

Referencias

Bernstein & Mello. (s.f.). ’Tis the season for splitting up. Bernstein & Mello Law Firm.

Brines, J., y Serafini, B. (2016). Divorce as a seasonal process: A biannual spike in filings. University of Washington, Department of Sociology.

Edinburgh Family Law. (s.f.). Why do divorce and separation rates peak after the holidays? Edinburgh Family Law.

Fernández, M. (2024). Una psicóloga recomienda «empatía» y «comunicación efectiva» para evitar tensiones durante las reuniones familiares. Última Hora. Recuperado de https://www.ultimahora.es/noticias/sociedad/2024/12/30/2298641/psicologa-recomienda-empatia-comunicacion-efectiva-para-evitar-tensiones-durante-reuniones-familiares.html

García Rey, A. (2024). Afrontar las Navidades en una familia disfuncional. Consulta de Psicología Ana García Rey. Recuperado de https://psicologiaanagarciarey.com/index.php/2024/11/24/afrontar-las-navidades-en-una-familia-disfuncional/

G. Elías y Muñoz Abogados. (s.f.). After holidays: More divorces. G. Elías y Muñoz Abogados.

Jalovaara, M. (2018). Comentarios de experta citados en YLE News: “Divorces peak in January after the holidays”. YLE (Finnish Broadcasting Company).

Pueblas, A. (2024). El estrés navideño tiene rostro de mujer: "Hay una parte de la población que está de vacaciones y otra que no". El País. Recuperado de https://elpais.com/salud-y-bienestar/2024-12-19/el-estres-navideno-tiene-rostro-de-mujer-hay-una-parte-de-la-poblacion-que-esta-de-vacaciones-y-otra-que-no.html

Sheila Odena Galcerán

Neuropsicóloga Forense (Nº de Colegiada 30681) y Mediadora.